金昌市金川区滨河路街道卫生服务中心 赵文艳
有幸参加由金昌市卫生健康委主办、金昌市疾病预防控制中心承办、甘肃省心理咨询师学会、金昌市干部心理健康关爱中心、金昌市人民医院协同创新基地和金昌市社会心理学会共同协办的金昌市社会心理服务体系建设学术研讨暨心理咨询师基础培训班。不仅让我对心理健康有了更深刻的理解，也为我今后在生活和工作中如何更好地关注自我及他人的心理健康提供了宝贵的指导。以下是我参加此次集中脱产培训的一些心得体会。
一、认识心理健康的新视角
在这次培训中，我最为震撼的是对心理健康全方位透视的深入理解。以往，我可能仅将心理健康视为一种心理状态，但培训让我意识到，它其实是一个多维度的综合体系。从生物学的角度来看，心理健康与个体的遗传、神经递质等生理因素息息相关；从心理学的维度，它涵盖了思维、情感、行为等多个层面；而从社会学的视角，家庭环境、文化背景、社会支持等因素也对心理健康产生着深远的影响。这种全方位、多层次的认知，让我对心理健康有了更加立体和全面的理解，也为我未来的工作提供了更加科学和系统的指导。
二、自我认知的深化
培训中，专家通过一系列的专业知识的讲解和经典案例的分析，我更加清晰地认识到自己的性格特点、价值观以及情绪触发点。这种自我认知的深化让我更加接纳自己，同时也让我更加明确了自己的成长方向和目标。我意识到，只有真正了解自己，才能更好地爱自己，也才能更好地与他人建立健康的关系。
三、人际交往的智慧
人际交往是我们日常生活中不可或缺的一部分。培训中，讲师强调了有效沟通、倾听和同理心在人际交往中的重要性。通过学习这些技巧，我学会了如何更加敏感地察觉他人的情绪和需求，以及如何以更加真诚和包容的态度去与他人相处。这不仅提升了我的人际交往能力，也让我收获了更多的友谊和支持。
四、应对压力的策略
在现代社会中，压力无处不在。培训中，我们学习了多种应对压力的策略，如时间管理、放松训练等。这些策略不仅帮助我在面对压力时能够保持冷静和理智，还让我学会了如何将压力转化为前进的动力。同时，专家还通过分享积极心理学的理念，引导我们在面对压力时应具备积极的心态，也让我明白了积极心态不仅仅是一种乐观的情绪表现，更是一种能够激发内在潜能、增强心理韧性的力量。这种积极心态的转变，让我在面对生活中的困难和挫折时，能够更加从容不迫，保持前进的动力。我意识到，压力并不可怕，关键在于我们如何去面对和应对它。
五、实践中的反思与调整
心理健康是一个复杂而多变的领域，随着社会的发展和人们需求的变化，新的理论、方法和技巧不断涌现。这就要求我们时刻秉持一种谦虚的心态，不断更新自己的知识储备，提升自己的专业素养，将所学应用于实践。充实而短暂的培训即将结束，我深刻体会到心理健康领域的知识和技能是需要持续学习和提升的。同时，我也认识到自我提升是一个终身的过程。除了专业知识的学习外，我还需要注重个人品质、道德修养和人文素养的提升。这些方面的提升将有助于我更好地理解和应对他人的心理需求，提供更加全面和有效的帮助。此外，我还计划将所学应用到更广泛的领域，如家庭教育、学校教育等，通过分享和传播心理健康知识，帮助更多的人认识到心理健康的重要性，学会如何维护自己的心理健康，共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。
总之，这次心理健康教育培训是一次非常宝贵的学习和成长经历。它不仅让我对心理健康有了更深刻的理解，也为我提供了许多实用的技巧和方法去关注和维护自己的心理健康。我相信，在未来的日子里，我会将这些知识和技巧融入到我的生活和工作中，不断提升自己的心理素质和幸福感。同时，我也希望更多的人能够关注心理健康，共同营造一个更加和谐、健康的社会环境。
辅导老师点评：心理健康服务是社会心理服务的“压舱石”。建立健全心理健康服务体系，加强心理健康人才队伍建设，拓展心理健康服务领域和范围，能够为进一步开展社会心理服务固本强基，为社会心理危机干预和疏导机制“劈山开路”，也能够为全面推进国家治理体系和治理能力现代化服务。社会心理服务的目的是促进心理和谐，构建社会主义和谐社会的基础和实质同样是心理和谐。因此，无论自我和谐还是社会和谐，其核心都是心理和谐。
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