金昌市金川区滨河路街道社区卫生服务中心 张丽霞
在我以往的认知里，心理学是一门很抽象、神秘的专业，心理咨询师可以根据人的言行举止洞察每一个人的心理活动。
7月16日,我有幸参加由金昌市卫生健康委主办、金昌市疾病预防控制中心承办、甘肃省心理咨询师学会、金昌市干部心理健康关爱中心、金昌市人民医院协同创新基地和金昌市社会心理学会共同协办的金昌市社会心理服务体系建设学术研讨暨心理咨询师基础培训班。此次培训线上线下相结合，集中培训。
三伏天我们相聚在金昌市人民医院会议室，面对没有空调的高温天气，老师在时间紧任务重的情况下，全程站在发言台上传道授惑，我们认真听讲，做好笔记，用心理解这些看似简单却又意义深奥的知识。和老师的互动中，他们还结合了自身的经验和一些咨询中例案问题引入到讲课当中，让人对苦涩难懂的心理学理论有了更形象的、生动的认识。
通过培训我认识到心理正常与不正常，一般所说的心理问题是指正常心理中的不健康心理，而不正常心理则是指有心理疾病，这就需要去医院进行诊断治疗了。我们通常所说的心理咨询的面对人群是心理正常的人群中不健康的。而在这喧嚣繁忙的时代，强度高，压力大，内卷严重，AI技术快速发展，竞争无处不在，焦虑难平，给人的身心健康带来了严重威胁。由于社会对心理健康问题的认识和重视程度不足，很多人面对心理问题时缺乏有效的支持和帮助。杨京玉老师现场指导我们做放松疗法，通过短暂的音乐让我们很快入睡，是我们缓解炎热、面临考试带来的急躁情绪。因此，在生活和工作中，我们要学会调整心态，正确认识压力，学会放下不必要的紧张和焦虑，适当放慢节奏给自己一些喘息的时间和空间，学会寻求帮助，通过倾诉来减轻压力，找到归属感和安全感。
同时，作为一名学生家长，深知身心健康对一个人的成长很重要。在面对孩子的教育时，总是有如莫名的紧张感，恐慌，是静待花开，还是拔苗助长，如何找到平衡点？如何过渡青春期？如何有效交流？如何情绪稳定阳光成长？每听到老师讲的一些案例时，总是不自觉的联想到我怎样做会避免，我应该怎样教育？在发展心理学老师讲到要正视自家孩子，首先自己的心理要健康阳光，不然如何去感染他、带动他。一家人快快乐乐，其乐融融才能健康，家庭和谐对孩子学习成长有着至关重要的作用。培养孩子思维、习惯、卫生、礼貌、注意力、杜绝懒散，要肯定孩子，做力所能及的事，让他认为自己对这个家是有用的。树立偶像的作用，而不是比较，阳性强化。要加强运动，运动可以治疗抑郁，改变内心机制。
助人自助，渡人者自渡。通过此次学习，带给我很多变化，从认知、意识到思维等方面基本实现心态平和，学会从心理学角度，运用心理学基本知识和人沟通，学会管理情绪，面对不同情境时，能够冷静处理问题，实现自我调节。
辅导老师点评：从孔子的“己欲立而立人，己欲达而达人”到孟子“老吾老，以及人之老;幼吾幼，以及人之幼”的思想，再到墨子“兼爱”主张，“助人自助”延续了优秀传统，并将其继续升华。特别是面临当前生活节奏加快、人际关系日渐冷漠、社会弱势群体等亟待解决的社会问题，更应该发挥“助人自助”的精神，传递世间温暖。才能成为一个有道德、有价值、值得尊敬的人。
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