永昌县人民医院 陈秀萍
2024年7月，我有幸参加了由金昌市卫生健康委主办、金昌市疾病预防控制中心承办、甘肃省心理咨询师学会、金昌市干部心理健康关爱中心、金昌市人民医院协同创新基地和金昌市社会心理学会共同协办的金昌市社会心理服务体系建设学术研讨暨心理咨询师基础培训班。这段经历不仅对我的专业知识有一定的影响和帮助，更深刻地影响了我对人性、情感以及心理健康的理解。这是我第一次接触“心理咨询”这门学科。在这之前，我的生活中是完全没有“心理咨询”这个名词的概念的，因为我一直觉得只是心理有问题的人才会接受心理咨询，正常的人是不需要心理咨询的，甚至认为接受心理咨询的人就是有心理疾病的人。但通过这次的学习，我对心理咨询有了全新的认识,对心理咨询的认知，也走上了新的路程。通过这次学习，我认为心理咨询是帮助来访者缓解心理压力惑、烦恼等一些问题的，是一种释放压力的方式，并不只是有心理疾病的人应该接受心理咨询。
随着生活节奏的加快，我们时常感受到来自工作、学习、人际关系等多方面的压力。在这个过程中，心理咨询成为了一个重要的途径，帮助我们更好地理解和处理内心的烦扰。在学习心理咨询的过程中，我逐渐学会了如何识别并处理负面情绪。原本，我在面对挫折和困难时，常常陷入消极情绪无法自拔。然而在这次学习的过程中，我学会了运用积极心理学的方法来调整心态，以更乐观的态度面对生活中的挑战。这使我逐渐摆脱了过去的心理阴影，变得更加自信和坚定，心理咨询也让我学会了如何建立更健康的人际关系，通过学习心理咨询，我得以深入了解自己，实现自我成长。以下是我对这次学习的一些心得体会。
一、倾听的力量
心理咨询的首要任务是倾听。在学习的过程中我逐渐意识到，真正的倾听不仅仅是耳朵在工作，更是全身心的关注与理解。它要求咨询师放下自己的偏见和预设，全心全意地投入到对方的情感世界中，去感受他们的喜怒哀乐。这种倾听，让来访者感受到被尊重、被理解，是建立信任关系的重要基石。
二、共情的价值
共情是心理咨询中不可或缺的一部分。它要求咨询师能够站在来访者的角度，设身处地地理解他们的感受和需求。这种能力让我更加敏锐地捕捉到来访者情绪背后的真实需求，从而提供更加精准和有效的帮助。同时，我也学会了如何在保持专业性的同时，展现出人性的温暖和关怀。
三、尊重与接纳
在学习心理咨询中，我深刻体会到了尊重与接纳的重要性。每个人都有自己独特的成长经历、性格特点和价值观，这些构成了他们独一无二的个体。作为咨询师，我们需要尊重并接纳这些差异，而不是试图去改变或评判他们。只有当我们真正做到尊重与接纳时，来访者才会感到被理解和接纳，从而更加愿意敞开心扉，与我们分享他们的内心世界。
四、持续学习与进步
心理咨询是一门不断发展的学科，新的理论、技术和方法层出不穷。因此，我们需要保持持续学习的态度，不断更新自己的知识储备和咨询技能。只有这样，我们才能更好地心态适应时代的变化和来访者的需求，为他们提供更加专业、有效的帮助。
总之，这次基础心理咨询的学习与实践让我受益匪浅。我相信，在未来的日子里，我会继续努力学习、不断进步，为成为一名合格的心理咨询师而奋斗。
辅导老师点评：调整好心态是一个持续的过程，需要我们在日常生活中不断实践和调整。通过认识心态的重要性，培养积极的心态，掌握情绪管理的技巧，建立健康的生活习惯，并在必要时寻求专业帮助，我们可以逐步达到一个更加健康、积极的心态状态。记住，心态的调整不仅关系到个人的幸福感，也是实现个人目标和梦想的重要基石。
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