甘肃省心理咨询师学会第八期兰州学员 莲心
最初只是因为自己心情长期不好，重度焦虑、重度强迫症，所以想要学习一点心理学方面的知识。在学习中，第一次以一个旁观者通过系统的学习和自己进行了深度对话，冷静的以一个局外人分析了自己的本我、自我、超我之间的矛盾。是学习，更是一次与心灵深处的自己对话的过程，不仅仅重新建构了自己的内心世界，更是学习了相关的知识在日后与自己的伴侣、孩子如何相处；学习人生每一个阶段人的认知结构发展特点，对自己日后的工作也是有着建设性的指导。
在学习中，最让我印象深刻的就是在合理情绪疗法中，在修通阶段，要让求助者修正或放弃原有的非理性信念，并代之以合理的信念，学到这里的时候，我冷静的分析了自己矛盾的症结在哪里，用表格列出自己不合理信念中的绝对化要求、以偏概全以及糟糕至极的观念，然后用“黄金原则”：“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”这一理念找出不合理理念的对立面，然后给自己制定小目标，第一阶段达成什么效果、情绪出现反复怎样及时调整、下一阶段的重点任务是什么？分步骤、分阶段的去制定实施。
在此过程中，我不断学习也不断自愈，慢下自己的脚步，思考自己的人生，审视自己的内心，去感受那些我匆匆前行未曾留意的美好，去耐心的陪孩子看一本书，给自己化一个美美的妆去感受太阳的温暖。停下来种花、看书，寻找点滴的美好来治愈原来消沉的自己。
在书本中，看到描述兴趣与爱好的一段：兴趣和爱好都和人的积极情感相联系，培养良好的兴趣和爱好是推动人努力学习、积极工作的有效途径。一个人具有多样、持久、能够推动自己努力向上的兴趣和爱好，永葆青春的活力，保持乐观幸福的情绪，让精神更加饱满，让生活更加丰富多彩。我读到这里，反思自己曾经拥有很多的兴趣和爱好，做手工、编织，也觉得快乐且幸福，后来因为种种原因将自己的爱好收进箱底，打包封存，连同那个快乐的我一起封存了。现在我在我的任务清单中将重拾爱好列为行动的第一条，与其沉溺在负面的情绪里，不如走出来，动起来，重新打开那些尘封已久的箱子，拿出那些属于自己的曾经，也慢慢找回来了那个自信且快乐的自己。
我知道这个治愈自己的过程可能漫长且曲折，会反复、崩溃，但是这就是磨炼意志的必经之路啊，意志是有意识地确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程，明白了意志的定义，我还需要落实意志的品质：自觉性、果断性、坚韧性、自制性。在行动中，不随波逐流，不屈服于外界的压力，能独立地判断，独立地采取决定和执行决定，拥有坚持不懈克服困难、永不退缩的品质，有善于管理和控制自己情绪和行动的能力，具备更强的自制力和意志力。
在课程学习期间，我看了一本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这本书讲述了从刚开始蛤蟆先生不知道自己怎么了，到后来不愿面对觉得丢脸，然后抑郁，再到通过心理咨询勇敢地探索了自己的内心世界，了解自己原生家庭的羁绊，童年的亏欠和成年后愤怒背后的故事。蛤蟆先生通过十次的心理咨询，最终明白了不管你有多么失败、不堪，当你来到这个世界上，最先学会爱的首先是自己，能帮助自己走出困境的也不是别人，有且只有自己。
书中分析了蛤蟆先生抑郁的原因：“幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”。读完这本书，让我想到曾经看过一句很扎心的话：“这个世界上，没有人不带伤。无论愿不愿意，你都无路可退。”蛤蟆，是我们生活的大多数，是芸芸众生的画像，与生活交手，我们避免不了创伤，倘若我们总被击垮，失望在所难免，与其等待治愈，不如学会自愈。学会对自己好一点，与自己和解了，才能更好的出发。因为，生活就是一个与自己和解的过程。
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