长期焦虑影响身心健康
○左利平
“有压力觉得累，没压力觉得可怕”已成为中国人普遍的焦虑。在中国，患有精神障碍疾病的自杀未遂者中，近四成患有焦虑症。工作、晋升、住房、婚姻成为引发个体焦虑的主要诱因。
《光明日报》的调查显示，中央国家机关部分女性干部因心理压力过大出现焦虑情绪，影响身心健康；人民网2012年10月公布的调查数据表明，过劳死、亚健康、自杀等都与焦虑情绪有关。
英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示，目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，其中与心理因素密切相关的焦虑症人数急剧上升。我国虽然缺乏全国性的焦虑症调查资料，但河北、浙江等几个省的调查显示：焦虑症的患病率在5%-7%，据此估计全国有5000万以上的焦虑症患者。
当你出现注意力不集中、易忘事、提心吊胆、心情烦躁、失眠、头痛、心慌等身心症状时，就要认真反思一下自己是否属于焦虑情绪。
焦虑是最常见的一种情绪状态，比如频繁的重要任务，如果你觉得自己疲于应对，就会紧张担心、坐立不安，这就是焦虑。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状。如果符合焦虑的情绪体验、身体表现等相关诊断标准，就会被诊断为焦虑情绪，也称为焦虑问题。而焦虑症则是一种比较严重的焦虑情绪，它具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的机能失调，常伴有运动性紧张，如坐立不安、来回走动和躯体不适感，如头痛、心慌、出汗、尿频，以及情绪体验，如提心吊胆、紧张、痛苦等症状。焦虑症多发病于青壮年期，男女发病率无明显差异，临床专家认为焦虑症的治疗关键是查明焦虑症深层病因，然后对症治疗。
临床心理学专家表示，焦虑情绪可防可治、预后良好。早发现、早诊断、早治疗是杜绝焦虑情绪的不二法则。焦虑情绪一般而言，多与压力有关。压力就像洪水，蓄积到一定程度，就需要释放。然而，多数人的选择是压抑。中国科学院心理研究所副教授李新影指出，很多人即使出现了失眠、厌食、胃痛等躯体反应，以及烦躁、无耐心、莫名的害怕等情绪体验，也没有意识去挖掘问题的根源。同时，在一些人中也存在社会精神信仰的严重缺失。精神支柱的倒塌让多数人看不到未来，只能今朝有酒今朝醉，这也成为焦虑的来源。而社会普遍缺乏身心健康常识，使得人们不愿寻求心理健康专业人士的帮助。
西南大学心理学副教授杨东认为，多数中国人不习惯像西方人那样，理性解决心理困扰，他们或隐忍在心底，或干脆通过发火来宣泄，或采取极端方式处理身心问题，很少求助专业人士。
那么，如何消除焦虑情绪对个体身心健康的不利影响呢？首先，处理好个人成长与工作的关系，保持良好的个人成就感。其次，要自觉提升个人素养，增强自我调适能力，形成积极健康、奋发有为、热情沉稳的个性品质。第三，全社会特别是各级领导要对下属健康状况予以关心和重视，防止因疲劳工作引发的身心亚健康疾症，提供必要的讲座、检查、辅导等服务。第四，普及身心健康教育知识和方法，让大家了解心理健康的重要性，掌握一定的自我调适身心状态的方法。(本稿件由甘肃省心理咨询师学会提供)
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