本网兰州讯（记者昊霖 通讯员卜柘轶）应兰州市第五十五中邀请，甘肃省心理咨询师学会会长、甘肃省社会组织促进会评估（智库）专家、兰州文理学院教育学院心理学教授王成德为该校高三学生开展了《高考情绪调节与心理减压》的专题辅导活动，学校领导班子全体成员、班主任、六个班级全体高三学生200余名师生参加。
辅导报告由校长蔡斌主持
王成德教授从自己参加高考的经历谈起，阐释高考成功=实力+心态的道理。他说，高考的实力就是各科的基础知识、基本技能、应用能力、变通技巧等，这是高考成功的硬件。心态是指高考时的情绪和心理状态，是影响考试发挥的关键因素，这是高考成功的软件。硬件和软件，即扎实的知识储备、迁移能力等实力和自尊自信、理性平和的心态，二者的完美结合，是高考取得良好成绩的前提和基础。
讲座从高考状元的分析、高三学生心理调查、学习困难研究、心理状态与成绩、紧张焦虑与成绩、学习中的高原期、“瓦伦达效应”的启示、人体生物节律对人的影响等八项高考的心理学研究入手，分析了高考中的焦虑、急躁、恐惧、自卑、压力等常见心理现象，讲授了认知减压、情绪减压、行为减压等减压技能。最后，指导高三学生通过做到时间安排有条不紊、适度紧张应对有方、掌握技巧心里不慌，学做心理放松操等，以最佳状态应对高考。讲座自始至终，在轻松愉快的氛围中进行，这本身就是对处在紧张备考中的学生的最大放松。
王成德教授还建议，为助力高三学生充分发挥潜能，家长要做到“五要”“五不要”，即家长一要情绪稳定，二要心情愉快，三要合理期待，四要做好服务，五要督促检查。家长不要制定考试分数指标，不要规定考上什么大学，不要按自己意愿填志愿，不要全程陪考施加压力，不要考试后问考试情况。
高考、中考在即，甘肃省心理咨询师学会积极践行《关于加强心理健康服务的指导意见》文件精神，主动开展高三、初三学生心理减压服务，帮助学校、家长和学生调适心态，以最佳状态迎接考试，也是学会持续开展社会服务的具体体现。
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